减少 吃喝次数
避免吃喝 高酸性的食物和饮品
很多人有一个误解，以为只要牙齿刷得干净便可 以预防蛀牙。其实要有效地预防蛀牙，应从饮食 习惯入手。
所有食物，只要含有糖分，就能被牙齿表面的牙菌膜分解， 产生酸素。酸素会侵害牙齿表层的珐琅质，造成蛀牙。
每次吃喝时，口腔内的牙菌膜都会利用食物中的糖分进行新 陈代谢，产生酸素，酸素会引致牙齿表面的矿物质流失。但 只要有足够时间让唾液中和酸素，以及补充牙齿表面流失了 的矿物质，蛀牙机会便会减低。
如果吃喝的次数频密，口腔内的酸素持续产生，唾液没有足够 的时间中和过多的酸素，牙齿便容易蛀坏。
象牙质外露
经常吃喝高酸性的食物和饮品会使 牙齿外层的珐琅质受到酸素侵蚀， 令象牙质外露。这样，牙齿便会变 得十分敏感，吃喝冷热酸甜食物或 饮品时，又或者刷牙和用牙线碰触 到牙齿时都会感到一阵刺痛。
避免吃 坚硬的食物
避免吃 黏性强的食物
假如你是配戴矫齿器或活动假 牙(假牙托)的人士，就要避免 吃黏性强的食物，如香口胶、 吹波胶等，以免令矫齿器或假 牙难于清洁，甚至黏脱。
良好的吃喝 习惯小贴士
